منتدى كليه التربيه الرياضيه جامعه المنصوره ((مقهى الرياضيين))
اهلا بك عزيزى الزائر فى منتدى كليه التربيه الرياضيه
عليك التسجيل لتتمكن من معاينه المنتدى
منتدى كليه التربيه الرياضيه جامعه المنصوره ((مقهى الرياضيين))
اهلا بك عزيزى الزائر فى منتدى كليه التربيه الرياضيه
عليك التسجيل لتتمكن من معاينه المنتدى
منتدى كليه التربيه الرياضيه جامعه المنصوره ((مقهى الرياضيين))
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


~ اهلا بك يا (زائر) فى منتدى كليه التربيه الرياضيه ..عدد مساهماتك حتى الان 0 ~
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 
 
    اسم الموضوع: مفصل الركبة واصاباتة وكيفية العلاج منها مهم جداااااااااااا.التنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالخميس 09 أغسطس 2018, 1:27 pm من طرف    اسم الموضوع: تدريب محاسبين التنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالثلاثاء 26 يوليو 2016, 10:46 pm من طرف    اسم الموضوع: مراكز تدريب محاسبين التنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالخميس 21 يوليو 2016, 12:05 am من طرف    اسم الموضوع: مراكز تدريب محاسبين التنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالثلاثاء 14 يونيو 2016, 12:25 am من طرف    اسم الموضوع: لماذا كان الإسراء ليلاً ولم يكن نهاراًالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالأحد 10 أبريل 2016, 11:35 pm من طرف    اسم الموضوع: التصوف جلاء القلب وتطهيرهالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالخميس 03 ديسمبر 2015, 5:49 pm من طرف    اسم الموضوع: العقاب بالضرب في التربية الإسلاميةالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالإثنين 16 نوفمبر 2015, 1:38 pm من طرف    اسم الموضوع: Happy New Yearالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالأربعاء 28 أكتوبر 2015, 11:49 pm من طرف    اسم الموضوع: على شاطئ مجهول التنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالأربعاء 28 أكتوبر 2015, 11:29 pm من طرف    اسم الموضوع: هام جدا يرجى دخول الجميعالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالأربعاء 28 أكتوبر 2015, 10:53 pm من طرف    اسم الموضوع: وَأَعْرِضْ عَنِ الْجَاهِلِينَالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالجمعة 25 سبتمبر 2015, 7:04 am من طرف    اسم الموضوع: الدعوة للإصلاح والصلاح وسبيل النجاح والفلاحالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالأحد 30 أغسطس 2015, 5:59 pm من طرف    اسم الموضوع: اختلطت الحلول وأظلتنا فتن نبوءة الرسولالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالثلاثاء 04 أغسطس 2015, 4:09 am من طرف    اسم الموضوع: ما حكم من أفطر قبل غروب الشمس معتقدا غروبهاالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالجمعة 26 يونيو 2015, 1:53 pm من طرف    اسم الموضوع: شروط وجوب الصيامالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالأحد 14 يونيو 2015, 5:53 pm من طرف    اسم الموضوع: الاعجاز الطبى فى الصيامالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالأحد 31 مايو 2015, 5:50 pm من طرف    اسم الموضوع: لم جعل الله معراجا لرسول الله صلى الله عليه وسلم يصل به إلى السمواتالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالخميس 21 مايو 2015, 6:58 am من طرف    اسم الموضوع: ما الحكمة أن الله جعل الإسراء والمعراج فى الليلالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالأحد 10 مايو 2015, 8:06 pm من طرف    اسم الموضوع: جهاد العلماء فى العصر الحديثالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالخميس 30 أبريل 2015, 5:05 pm من طرف    اسم الموضوع: الإسراء والمعراج العلوم الوهبية والأسرار الربانيةالتنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالثلاثاء 21 أبريل 2015, 2:31 am من طرف
 

شاطر | 
 

 التنفس في سباحة الزحف على البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

الرأي مهم
جيد او لا
التنفس في سباحة الزحف على البطن Bar_right0%التنفس في سباحة الزحف على البطن Bar_left
 0% [ 0 ]
نعم او لا
التنفس في سباحة الزحف على البطن Bar_right0%التنفس في سباحة الزحف على البطن Bar_left
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 0
 
التصويت مغلق

كاتب الموضوعرسالة
 
 alisetarpop
 
{..alisetarpop..}
رياضى صغير
رياضى صغير

سجل فى : 19/02/2011
السٌّمعَة : 0




مُساهمةموضوع: التنفس في سباحة الزحف على البطن   التنفس في سباحة الزحف على البطن Emptyالسبت 19 فبراير 2011, 1:42 pm

ضع بريدك للاشتراك فى القائمه البريديه لمنتدى كليه التربيه الرياضيه :  
سيتم ارسال رساله تفعيل الاشتراك الى البريد الذى يتم التسجيل به ولن يتم الاشتراك بالمجموعه قبل الضغط على رابط التفعيل بالرساله



هناك العديد من التساؤلات التي تطرح بما يتعلق بعملية التنفس في السباحة الحرة لأهميتها بالنسبة للسباح ومعلم السباحة او المدرب على حد سواء، و نظرا لتلك الاهمية فان هناك نقاط خمس من الواجب توضيحها للمختص في مجال تعليم السباحة، حيث تعد هذه النقاط الخمس معوقات لعملية التنفس ومن الواجب تفاديها:

1. عدم اخذ الكمية الكافية من الهواء: التنفس هو عملية شهيق وزفير متتاليتين، وفي السباحة واثناء قطع المسافة فان علمية الزفير تكون مستهلة (تبدأ اولا) ثم تتبعها عملية الشهيق، لذلك يجب ان يتأكد المتعلم او السباح انه قد اخرج مع الزفير الجزء الاكبر من هواء الرئتين لكي يتمكن من اخذ شهيق كافي. كما يجب ان تصاحب عملية الشهيق عند تعليمها اداء الحركات المصاحبة من لف الجسم و غيرها (اي ليست منعزلة عنها)، وقد يواجه المتعلم صعوبة في التنفيذ في بادئ الامر، و لكن من خلال التكرار سيتم اتقان الحركة، وهذا هو السبب الاول في عدم اخذ شهيق كافي. اما السبب الثاني فهو ان جسم المتعلم يغمر داخل الماء اثناء الاداء وذلك لرفع الرأس والنظر اماما عاليا اثناء السباحة، لذلك يجب لف الرأس والجسم جانبا مع المحور الطولي للجسم.

2. سقوط المرفق: عند دوران الرأس الى احد الجانبين لأخذ الشهيق يجب ان تكون الذراع المعاكسة لجهة اللف ممدودة مع سطح الماء، في حين يحدث عند العديد من السباحين ان تسقط هذه الذراع وتنغمر مما يؤدي الى انغمار الجسم اثناء عملية الشهيق. ولتلافي هذه الحالة ينصح بأداء تمرين ضربات الرجلين الجانبية (من مد احدى الذراعين اماما مع سطح الماء والثانية ممدودة بجانب الجسم). كما يمكن استعمال لوح الطفو لتثبيت الذراع الممدودة.

3. صعوبة التنفس اثناء المنافسة: يحتاج السباح خلال المنافسة الى رفع رأسه للاعلى بقليل وذلك لمعرفة موقعه بالتحديد، وفي الوقت نفسه فانه يحتاج لاخذ النفس، فكيف يمكنه فعل الحركتين معا؟ لكي يتم ذلك يجب ان نعلم ان على السباح اداء التنفس الثلاثي (يمين – يسار) وذلك ليتسنى له في المستقبل مراقبة موقعه في اثناء السباق بدون رفع الرأس كثيرا للاعلى. واذا كان لابد من رفع الرأس فيجب عدم النظر للامام عند الرفع لان ذلك يؤدي الى هبوط الورك واختلال توازن الجسم. لذلك على السباح اخذ لمحة سريعة لتحديد موقعه وذلك من خلال اللف لاخذ الشهيق للجانبين ثم ارجاع الرأس مباشرة الى الوضع الصحيح.

4. تناقص السرعة بسبب التوقف لحظة اخذ الشهيق: يشعر بعض المدربين ان بعض سباحيهم يقطعون المسافة بشكل جيد لحين لحظة اخذ الشهيق التي توضح توقف جزئي في الحركة المستمرة، ولتلافي ذلك ينصح المتعلم او السباح بأخذ الشهيق باللف جانبا بعد طرح زفير عميق كما تبين في (الفقرة 1) و يجب ان يصل الفم بموازات سطح الماء بدلا من ان يرفع فوق سطح الماء وذلك للاسراع من العملية. حيث ان التأخير في تلك العمليات سيقود الى التوقف، بينما السرعة والتواصل فيها سيعالج مشكلة التوقف ويزيد من سرعة السباح بشكل اجمالي.

5. الاختناق اثناء اخذ الشهيق: قد تحدث هذه الحالة اثناء التمرين للاسباب التي ذكرت في الفقرة (1) والفقرة (2)، اما في السباق فان الامواج المحيطة بجسم السباح قد تؤدي الى استنشاقه للماء بدل من الهواء، لذلك يجب تعليم السباح اخذ الشهيق من الجانبين (تنفس ثلاثي) لتلافي تأثير الموجه على الجهة الواحدة. وكتمارين للحيلولة دون الوقوع في هذا الخطأ هي ضربات الرجلين الجانبية وتمرين السحب بذراع واحدة، ولتنفيذ هذا التمرين يتم اداء سباحة كاملة مع السحب بذراع واحدة في حين ان الذراع الاخرى مثبتة بجانب الجسم و يتم التنفس للجهة المعاكسة للذراع المتحركة. وقد يلاقي المتعلم صعوبة في اداء هذا التمرين ولكن في الاستمرارية سيكون الوضع مختلفا.

{.... توقيع alisetarpop ....}
 

التنفس في سباحة الزحف على البطن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كليه التربيه الرياضيه جامعه المنصوره ((مقهى الرياضيين)) :: 
~ اقسام الكليه العلميه والتربويه ~
 :: قسم الادارة الرياضية :: الترويح الرياضى
-
جميع الحقوق محفوظه لكليه التربيه الرياضيه tity.topgoo.net © . تصميم وتطوير :ابنـ الاسلامـالرئيسيه |قوانين المنتدى |مراسله الاداره  | فضفضه كول | احلى منتدى
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع
عالم فضفضه كول