كرة السلة

سجل فى : 10/05/2010

تعريف اللعبة :-

تلعب كرة السلة بين فريقين يتكون كل منهما من خمسة لاعبين وغرض كل فريق هو أن يقذف الكرة في سلة الفريق الآخر وأن يمنع الفريق الآخر من الاستحواذ على الكرة أو إصابة الهدف ويجوز تمرير الكرة أو قذفها أو ضربها أو دحرجتها أو المحاورة بها في أي اتجاه وذلك في حدود الأحكام المنصوص عنها في قانون اللعبة .
الكرة :-
- يتراوح وزن الكرة بين 567 – 650 غرام .

* حكام المباراة :-
- هم الحكم الاول , الحكم الثاني , مسجل , ميقاتي , ميقاتي الثلاثين ثانية , ومساعد مسجل ويمكن وجود مراقب فني , والمجموع = 7 حكام بالمراقب الفني .
- عند ارتكاب مخالفة : يطلق الحكم صافرته ويعطي في نفس الوقت الإشارة المناسبة لإيقاف الساعة وإخماد الكرة , وتعطى الكرة للخصم لإدخالها من خارج الحدود .
عدد اللاعبين :-
- الفريق يتكون بما لا يقل عن عشرة لاعبين مسموح لهم باللعب للمباريات [2 *20 ] وبما 12 لاعب في المباريات [ 4 * 12 ] , وهذا يعني أربع أشواط مدة الشوط 12 دقيقة , خمسة لاعبين داخل الملعب .
- يجب أن يكون الكابتن ضمن اللاعبين الخمسة الذين يبدءون المباراة .
* زمن اللعب أو وقت المباراة :-
- إذا كانت من شوطين مدة كل شوط 20 دقيقة وبينهما فترة راحة لمدة 15 دقيقة أو10 دقائق
- إذا كانت أربعة أشواط مدة كل منها 12 دقيقة مع استراحة دقيقتين بين الشوط الاول والثاني ودقيقتين بين الثالث والرابع وبين الشوطين والشوطين فترة راحة لمدة 10 دقائق .

أولاً: مسك الكرة:

مقدمة :

مسك الكرة يعتبر أول وأهــــم مبدأ من المبادئ الأساسية إذا عتبر أساســياً في التمرير والاســــتلام أو استقبال الكرة . كذلــك فهو هام جدا بالنسبة للتصــويب إذ بــــــدونه لن يستطيع اللاعب التصويب ونفــس الشيء ينطبق على أداء المهـــارات الأساسية الباقية لكرة السلة .

النواحي الفنية لمسك الكرة

عضلات الجسم يجب أن تكــون في حالة استرخاء وغير مشــــدودة .
الوقوف يكون في وضـــع مســـــتريح ويساعد على الحركة بســـهولة وذلــك عن طريق فتح القدمان بأتساع مناسب لطول اللاعب.
يشير اتجاه القدمان للأمام ، وإما أن تكون القدمان عـــلى خـــط واحد أو واحـــــدة تتقدم الأخرى مسافة نصــــف قدم تقــــريباً .
تكون الركبتان غير مشــــدودتين ، وينحـني الكتفــــان قليلاً للأمــــام .
الرأس فـي وضعها الطبيعي والنظر للأمام .

ب-مسك الكرة:

الذراعان مثنيتان من عند الكوع بزاوية قائمة تقريباً والكوعان بجوار الجسم .
تمسك الكرة باليدين بشكل متساوي ويأتي هذا عن طريق مسكها من المنتصف .
ووضع اليدان في منتصف الكرة تماماً .
أطراف الأصابع فقط هي التي تلمس الكرة ، أما باطن الكف فلا يلمسها مطلقاً إلا للحظة بسيطة جداً عند استلام الكرة . ويلاحظ عدم الضغط على الكرة .
الأصابع تتوزع بالتساوي على جانبي الكرة مع عدم إتساع المسافة بين الأصابع.
الإبهامان كبقية الأصابع ، أي ليس لهما وضع خاص بهما .

الخطوات التعليمية

شرح كيفية المسكة الصحيحة وعمل نموذج للاعب.
رؤية بعض الرسوم التوضيحية لطريقة مسك الكرة بالطريقة الصحيحة
وضع الكرة على الأرض .
فتح أصابع كلتا اليدان لجميع اللاعبين بدون الكرة مع ملاحظة عدم تشنج الأصابع بل تأخذ اليدان شكل الكرة مع ارتخاء الأصابع .
نزول اللاعب ركبة ثني لأسفل مع وضع الكرة على الأرض أمامه.
وضع أصابع اليدان وهما بنفس الشكل السابق على الكرة بحيث تقسم العقل الوسطى للأصابع الكرة نصفين متساويين .
حمل الكرة بهذا الشكل ورفعها عن الأرض .
ترك الكرة بين اليدين مع الاحتفاظ بشكل الكرة بالنسبة لليدين .
تكرار ذلك لعدة مرات حتى يحس اللاعب بحركة اليدان وملامسة أطراف الأصابع فقط للكرة . والتحكم فيها .
الوقوف . ووضع الكرة على الأرض . ميل الجذع أماماً أسفل ووضع اليدان على الكرة ومسكها وحملها لأعلى .
ترك الكرة مرة أخرى لتسقط على الأرض .
تكرار نفس التدريب السابق .
قذف الكرة في الهواء والتقاطها بمسكها بالطريقة الصحيحة .
الوقوف أمام
حائط قذف الكرة على الحائط وسرعة مسكها بنفس الطريقة السابق تعلمها.

أهم الأخطاء الشائعة:

التصلب في عضلات الجسم.
عدم فتح القدمين فتحة مناسبة لطول اللاعب .
تصلب الركبتان وعدم مرونتها .
الكوعان للخارج .
تصلب الأصابع أثناء مسك الكرة.
مسك الكرة براحة اليد .
عدم توزيع الأصابع على الكرة كلها حتى يتم التحكم في مسكها .
تحميل الكرة على يد أكثر من الأخرى . النظر على الكرة أوعلى الأرض

تدريبات على مسك الكرة:

1قذف الكرة عالياً والتقاطها عن طريق مسكها بالمسكة الصحيحة .
2مسك الكرة والضغط عليها بالأصابع بقوة .
3حمل الكرة على يد واحدة ثم قذفها لأعلى واستلامها على نفس اليد يكرر باليد الأخرى .
4قذف الكرة من فوق الرأس من يد إلى أخرى .
5قذف الكرة للأمام ولأعلى والجري ومسكها قبل سقوطها على الأرض .
6قذف الكرة على الحائط بلطف ومسكها قبل سقوطها على الأرض.
7الوقوف أمام حائط على بعد 5 م وقذف الكرة للحائط بلطف ثم الجري للأمام لمسك الكرة قبل سقوطها.
8عكس التدريب السابق ولكن المسافة 3 م وتقذف الكرة بشدة مع رجوع اللاعب للخلف.
9الوقوف أمام حائط على بعد 5م قذف الكرة على الحائط بزاوية جهة اليمين حتى ترتد بزاوية ثم جري اللاعب للجانب اتجاه الكرة لمسكها . يكرر التدريب جهة اليسار.
10قذف الكرة عالياً . والوثب لمسكها فوق الرأس

ثانياً : التحكم في الكرة:

تساعد هذه التدريبات اللاعب علي أن يدرك المسافة ، الوقت ، التنظيم ، التوازن ، وسهولة الحركة ولهذه التدريبات أهميتها الخاصة للناشئ حيث تزيد من قوة الأصابع وزيادة الإحساس بالكرة وحجمها ووزنها.
فكلما ازدادت قدرة اللاعب على التحكم في الكرة أمكنه التصرف السليم في المواقف المتعددة في غضون المنافسات
فعند زيادة قدرة اللاعب على التحكم في الكرة أمكنه التصرف السليم في المواقف المتعددة في غضون المنافسات فعلى سبيل المثال قد يستدعى الأمر في موقف من مواقف اللعب تمرير الكرة من خلف الظهر فتحكم اللاعب في الكرة يمكنه من

أداء ذلك خلال المنافسة .

~ تمرير الكرة :

<LI class=style21>يعتبر التمرير أآمن الطرق للحفاظ علي حيازة الفريق للكرة في لعبة كرة السلة. كما أن القاعدة الذهبية لكرة السلة - لا تعطي الكرة – <LI class=style21>التمرير أيضا أسرع طريقة للعبور بالكرة للملعب من المحاورة <LI class=style21>يعد التمرير الدقيق أحد مفاتيح نجاح الفريق الهجومي ومكون أساسي لنسب التصويبات المرتفعة.

التمريرة الصدرية :

تعد أبسط التمرير وتستخدم أكثر من أي تمريره أخري أثناء المباراة وبالتالي تمارس بكثرة

الخطوة الأولى :

أمسك الكرة بالقرب من الصدر قبل أداء هذه التمريرة.
الإبهام يشير إلي أسفل وتحت الكرة.
الأصابع يجب أن تنتشر بشكل مريح حول الكرة..

الخطوة الثانية :

إنّه مهمّ أن تمسك بالكرة بإحكام لأداء تمريره قوية.
خذ خطوة للأمام بينما تحرر الكرة ومد ذراعيك علي كامل استقامتهما عندما تدفع الكرة نحو زميلك.
راقب اللاعب المستقبل للكرة بينما تؤدي التمريرة.
التركيز علي مشاهدة الكرة من المحتمل أن يجعلك تائة.

الخطوة الثالثة :

عندما تمد ذراعيك ، أنهي التمريرة مع ثني الرسغين للخارج
أحتفظ بإبهامي ذراعيك معا ويشيران إلي الأسفل.
أصابعك يجب أن تشير تجاه هدفك ( زميل الفريق المستلم ).
التمرير الأسهل أن تمسك الكرة في مستوي صدرك فمن الصعوبة جداً أن تمسك الكرة بالقرب من قدمك.

التمريرة المرتدة :

مهارة التمرير تلك مفيدة جداً عند الحصول علي الممارسة والتفوق علي الأصدقاء والمنافسين.
وتلك التمريرة تكون فعالة عندما تحتاج أن تؤدي تمريره منخفضة بالقرب من المدافع لتصل إلي الزميل.

الخطوة الأولى :

الحيلة هي تمرير الكرة تحت أذرع المدافع الممتدّة .
اثن ركبك و مدّ ذراعك إلى جانب جسمك لإعطاءك المساحة و الزّاوية لعمل التّمريرة .

الخطوة الثانية :

هذه التمريرة يمكن أن تؤدي باليدين أو بيد واحدة.
استخدم أصابعك لدفع الكرة إلى الأسفل من زميلك.
ستتباطأ الكرة بعد ارتدادها , لذا استهدف ضرب الأرضيّة في حوالي ثلثي الطّريق إلى المستلم .
هذا يقلّل الخطر تصدّى منافسك للكرة .
أبقي تركيزك على من تمررّ إلية عندما تؤدي اللعبة

تمرير الكرة فوق الرآس :

هذه تمريرة مفيدة جدًّا للاعب طويل
هذا التّمريرة عظيمة من أجل لاعبين يريدون الحصول على الكرة من فوق منافسين أقصر.

الخطوة الأولى :

ابدأ التّمريرة بالكرة تحت سيطرة كلتا اليدين فوق رأسك .
ضمّ الجانب السّفليّ للكرة بأصابعك سيساعد إبقاء الكرة بعيدًا عن رأسك.

الخطوة الثانية :

الكرة يجب أن تُطلق من خلف رأسك
يجيء كثير من القوة و الاتّجاه من الحركة السريعة لمعاصمك و أصابعك .
لكنّ يجب أن يكون هناك حركة أماميّة طفيفة لأذرعك
تذكّر مراقبة المستلم .
و أحترس عند باستخدام هذه التّمريرة لأنه سهل علي المدافعين حماية المنطقة مباشرة فوقهم و التصدي للكرة .

~ المحاورة :

هي عملية دفع الكرة بالرسغ والأصابع إلي الأرض واستقبالها لدفعها مرة ثانية بحيث تكون حركة الكرة مستمرة ومتصلة بين الأرض واليد وهي حركة متوافقة ومنسجمة بين الذراع والرسغ والأصابع والرجلين والعينين والكرة، ويجب أن تتناسب قوة الدفع مع الارتفاع الذي يرغب اللاعب في أن تصل الكرة إلية عند ارتدادها من الأرض حيث تتوقف سرعة حركة اللاعب بالكرة علي مقدار زاوية ارتداد الكرة وعلي مقدار ارتفاع الكرة عن الأرض ودقة عملية الدفع والتوجيه للكرة.

أهداف المحاورة :

التقدم بالكرة هجومياً إذا كان التمرير غير متاح .
لتحسين الفرصة لتمرير أو تصويب أفضل.

لعمل مناورة هجومية نحو السلة .

للتحرك بعيداً عن الضغط الدفاعي .

نقاط أساسية يجب ملاحظتها عند المحاورة :

أستخدم أصابعك للمحاورة وليس راحة اليد.

حاور علي الجانب من جسمك، فلا ترتد الكرة للأمام مرة بعد أخري.

أخفض جسمك قليلا وبالتالي ترتد الكرة بسرعة في مستوي الوسط.

النظر لأعلي نحو الملعب عند المحاورة ، وليس علي الأرض أو الكرة

عند تغير الكرة من يد ليد، أضرب الكرة للجانب بقوة وسرعة.

عند تغير الاتجاه بدل القوة الدافعة لجسمك نحو هذا الاتجاه.

عند تغير الاتجاه بدل القوة الدافعة لجسمك نحو هذا الاتجاه.

الارتفاع بالكرة يتزايد إ ذا جري اللاعب أسرع وإذا لم يتواجد ضغط دفاعي عليه كما يقل ارتفاع الكرة في وجود الضغط الدفاعي.

يجب علي اللاعب حماية الكرة بجسمه .

القدرة على استخدام كلا اليدين .

يحاور اللاعب فقط عندما يكون هناك سبب للمحاورة كأن يكون بقربة مدافع.

لا تبدأ المحاورة أو توقفها إلا إذا كنت تعرف ماذا تنوي أن تفعل بعدها.

علي اللاعب أن يتذكر دائما أن التمرير أسرع من المحاورة .

يجب علي اللاعب تعلم التحكم في الكرة دون النظر إليها .

أهمية المحاورة :

المحاورة سلاح هام فاستخدمها لكي يقترب اللاعب من السلة أو ليبدأ مناورة ما.

الأساسيات المهارية للمحاورة :

1_ الوقفة :

ويتضمن الشكل الأساسي للجسم عند أداء المحاورة وهو كالتالي :

انثناء الركبتين والمقعدة تكون منخفضة قليلا.

الجذع مائلاً للأمام نحو الكرة ويكون بين المدافع والكرة.

الرأس والكتفان عاليا للتوازن والرؤية الجيدة.

اليد الخالية من الكرة يستخدم لحماية الكرة.

وعلي كل حال تتطلب الأنواع المختلفة للمحاورة درجات مختلفة من الانحناء، بحيث تسمح بإمكانية التصويب، أو التمرير، أو تغيير الاتجاه أو التوقف.

2_ التحكم في الكرة :

التحكم في الكرة يتم بواسطة الأصابع ، المرفق.

التوافق العضلي العصبي للذراع هام للضبط والتحكم في أرتفاع وسرعة ارتداد الكرة أو لإحداث التغيير في حركة الكرة سواء للجانب أو للأمام.

لا تلمس راحة اليد الكرة مطلقا.

الأصابع منتشرة بشكل كافي علي الكرة.

لبدا المحاورة بتحريك رسغ اليد للأمام ولأسفل وتدفع الكرة ببطء إلي الأرض.

علي اللاعب إجادة المحاورة بكلتي اليدين.

مجال الرؤية ( رؤية الملعب ) :

الرؤية المحيطية مهمة جدا للاعب المحاور لكشف ما يحيط باللاعب.

يؤدي انتصاب الرأس والموجه للإمام لكشف كل شيء أمام اللاعب.

يجب أجادة اللاعب للمحاورة بالكرة والتحكم فيها مع عدم النظر إليها حتي يتمكن من حمايتها.

الأنواع الأساسية للمحاورة :

المحاورة العالية :
ويستخدم هذا النوع للتقدم بسرعة عند عدم وجود المدافعين .

شكل وطريقة الأداء :

الرأس لأعلي لرؤية الملعب ولوحة السلة.
الجسم يكون دائما منتصبا مع ميل خفيف للامام للتوازن اثناء المحاورة بالكرة و لزيادة التحكم في الكرة.

ارتفاع الكرة تقريباً فوق الوسط وتحت الكتفين، وهي تختلف من لاعب إلي أخر، ويجب أن يسمح هذا الارتفاع بأداء الجري بأقصى سرعة.

حاور بدفع الكرة بقوة بحيث ترتفع إلى مستوى الوسط ، مع دفعها إلى الأمام ، بحيث يمكن الجري من خطوتين إلى ثلاث خطوات مع كل ارتداد للكرة.

المحاورة المنخفضة :

تستخدم المحاورة المنخفضة لحماية الكرة من المدافع.

شكل وطريقة الأداء :

الرأس دائما لأعلي وفي حالة متابعة ويقظة للمدافع.
تنطيط الكرة بالقرب من الجسم.
الجسم باستمرار بين الكرة والمدافع .
المحافظة على وضع ثني الركبتين حتى يمكن المحاورة المنخفضة قريباً من الركبتين.

مناورات المحاورة المنخفضة :

المحاورة بنقل الكرة من أمام الجسم
المحاورة بالارتكاز الخلفي
المحاورة بتمرير الكرة من بين الرجلين
المحاورة بتمرير الكرة من خلف الظهر.

المحاورة مع تغيير الاتجاه للجانب من أمام الجسم :

تستخدم هذه الطريقة عندما يكون هناك متطلباً لبعض تكتيكات المراوغة من تغيير الاتجاه البسيط.

شكل وطريق الأداء :

الرأس لاعلي لرؤية الهدف.

تدفع الكرة أمام الجسم بزاوية للخلف.

المحاورة بالقرب من الجسم.

يتم تغيير اليدين.

يتم التحكم في الكرة عند مستوي الركبتين.

الجسم واليد غير المحاورة لحماية الكرة.

المحاورة مع تغيير الكرة من خلف الضهر :

المحاورة من الخلف الظهر تعني حركة كرة السلة عند جذب الكرة من خلف ظهرك إلي الجانب من حين لأخر بواسطة ارتداد كرة السلة لأعلي ثم عبور الكرة حول رجليك في الظهر إلي اليد الأخرى، وتعد مناورة بالكرة أمنة عن تغيير الاتجاه من أمام الجسم Crossover وتتسم بالسرعة عن المناورة العكسية Reverse وهي تحقق تفس النتائج.

شكل وطريقة الأداء :

الرأس مرفوعة لأعلي لرؤية الملعب ولوحة الهدف.
حركة الحوض للأمام.
تغيير اليدين.
التحكم في المحاورة عند مستوي الركبة.
المحاورة بالكرة من خلف الجسم.
الجسم واليد غير المحاورة لحماية الكرة.

{.... توقيع leader love ....}