القوام الرشيق حلم كل الفتيات والسيدات

سجل فى : 14/12/2007

كثيراً ما ننظر إلى نجمات السينما والعارضات ونعد أنفسنا بمثل تلك الأجساد الممشوقة.. أحياناً نعمل بكد ونتمرن كثيراً ولكن بلا فائدة.. ترى ما سر البطن المستوية؟
هناك عوامل أساسية تتحكم في شكل أجسامنا. وقد تتدخل تلك العوامل في استجابة عضلات الجسم للتمرين والعمل الشاق. فالعمر والجينات والنوع عوامل أساسية في تخزين الدهون أو حرقها في الجسم. هذا بالإضافة إلى الحالة النفسية. فالتوتر عدو الرشاقة وخاصة البطن المستوية.. وبعض الأشخاص يتأثرون بتلك العوامل فيفقد وزناً كبيراً من الجسم دون أن يقل حجم البطن أو تستجيب عضلاتها.
إذا كنت قد جربت كل الحيل لتنقصي حجم البطن ولكن بلا فائدة، فلا تيأسي.. وبدلاً من التركيز على أجزاء الجسم المختلفة فكري في صحة بدنك بشكل عام وقوته وسرعته وحيويته. تابعي الحركة من أجل المتعة لا من أجل إنقاص وزنك أو الظهور بمظهر الشهيرات والنجمات.
واستمري في تمرين أجزاء جسمك بدون النظر في المرآة كل ساعة تمرين لعضلات البطن السفلية والعلوية تعرف عضلة البطن بأنها عضلة طويلة تنقسم إلى جزء سفلي وعلوي متصلين لذا فإن أي تمرين للبطن يقوي كلا الجزأين معاً.
1- استلقي بظهرك على الأرض.
2- اسندي رأسك على كفيك وارفعيها بحيث تكون معلقة في الهواء.
3- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة وعلّقي قدميك في الهواء.
4- أعيدي قدميك إلى الأرض مرة أخرى وأفرديهما على الأرض.
5- كرّري التمرين.

{.... توقيع bassma ....}