الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

سجل فى : 15/01/2007

أنواع الاصابات في رياضة رفع الأثـقال

إن الأنواع الأساسية للاصابات في رياضة رفع الأثقال هي كالتالي :

1 - الاجهاد والتوتر والالتواء .

2 - التهاب الأوتار .

3 - الالتهاب الكيـيـسي

4 - الخلع ( ازاحة العظام من أماكنها الأصلية ) والكسر ( انكسار العظام )

5 - الاجهاد والتوتر : عـبارة عن تمدد زائد أو تمزق عضلي مترافق أو غير مترافق مع اصابة الاوتار بالتمزق أيضاً .

6 - الالتواء : تمدد زائد أو تمزق رباطات الجسد .

والأسباب الرئيسية للاجهاد والالتواء هي كالتالي :

1 - عدم تنفيذ تمارين التحمية بشكل مناسب .

2 - أي التفاف جسدي خلال رفع الأثقال .

3 - رفع الثقيل من الأوزان بما يزيد عن القدرة أو محاولة تحقيق رفع سريع لوزن ثقيل مع عدم الراحة لفترة كافية .

4 - أجهاد العضلات في مكان اصابة سابقة خاصة قبل اندمالها .

ويتم تصنيف اصابات الاجهاد والتوتر والالتواء كالتالي :

1 - اصابات الدرجة الأولى : وهي عبارة عن تمزق ألياف قليلة مع بعض الانتفاخ في موقع الاصابة مع دهن عضلي .

2 - اصابات الدرجة الثانية : تمزق جزئي مترافق بانتفاخ ووهن عضلي .

الاجهاد الشائع للعضلات في رياضة رفع الأثقال :

1 - عضلات الصدر والظهر .

2 - عضلات الذراع .

3 - عجز الأوتار وضعفها .

4 - اصابات العضلات الرباعية الرؤوس .

الالتواءات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :

1 - عضلات الكتفين .

2 - عضلات الركبة .

3 - عضلات المعصم .

4 - عضلات الكاحل .

ومايتوجب عليك فعله أول عند حصول الاصابة هو التالي :

1 - الراحة .

2 - استعمال الثلج .

3 - التدليك والضغط .

4 - رفع المنطقة المصابة لعزلها .

أنواع الاصابات الشائعة في رياضة رفع الأثقال :

تمزق عضلات العضد الثنائية الرؤوس ناتج عن الاجهاد وتداخل العضلات .

تمزق العضلات العليا للصدر بسبب التداخل مع عضلات الكتف .

نوبات من الصداع الحاد الناتجة عن رفع الرأس إلى وسادة المقعد الخشبي خلال تنفيذ التمارين كمثل الضغط القاعد .

اجهاد باطن الفخذين .

وهن الأضلاع ناتج عن تمارين ضغط الساقين إلى الأعلى مع تقارب الركبتين إلى حد التصاقها بعضلات الصدر .

تصلب العنق الناتج عن رفع القضيب الحديدي الطويل فوق الرأس .

توتر عضلات الأذرع الأمامية الناتجة عن تمرين فتل عضلات العضد برفع قضيب حديدي طويل فوق الرأس أو خلفه .

توتر عضلات الصدر ناتج عن محاولة رفع قضيب حديدي طويل فوف الرأس :

وجود حالة خلع في العمود الفقري .

وجود حالة خلع في الكتفين .

وجود حالة خلع في أكواع الذراعين .

وجود حالة خلع في الركبتين .

ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الصداع .

نزيف داخلي ناتج عن ارهاق كبير وحاد .

تشقق الأوعية الدموية في العينين والفخذين والأذرع الأمامية ناتج عن ارهاق كبير .

ولمنع حدوث الاصابات لابد من مراجعة القواعد التالية الهامة :

أولاً - ضرورة اجراء تمارين تحمية

ثانياً - رفع الأثقال بشكل تصاعدي

ثالثاً - تنفيذ وضعية صحيحة للجسد

رابعاً - توازن العضلات

{.... توقيع Marshall ....}

سجل فى : 20/01/2007

thanksssss
ياريت يا سيد تكتب لنا موضوع عن الاثقال

{.... توقيع capten m ....}

سجل فى : 15/01/2007

ماشى يا باشا

كلامك أوامر يا بيه

{.... توقيع Marshall ....}

سجل فى : 17/04/2007

كويس والله
جامد

الاصابات في رياضة رفع الأثـقال Get-4-2007-pyxuzw2l

{.... توقيع عبده كفته ....}

سجل فى : 29/04/2007

مش عارف من غيرك كنت هارفع اثقال ازاى :?: :?: :?: :?:

{.... توقيع العازف ....}

سجل فى : 15/05/2007

هى رفع الاثقال كلها اصابات ملهاش ولا ميزة ينفع الكلام دة يا مشرف

:cyclops:

{.... توقيع د مصطفى رمضان ....}

سجل فى : 09/04/2007

اكيد لها مميزات يا دكتور بس لازم نعرف الاصابات الى تنتج عنها فى حاله الممارسه الخطا علشان نتجنبها وعلى العموم موضوع حلو اوى ومشكور يا Marshall

{.... توقيع kontesaa ....}

سجل فى : 25/03/2007

(شادي بتاع زمان رجع في برطمان) حبيت ابدا كلامي بالجمله دي عشان كنت مشغول في الامتحانات ان شاء الله هتشوف الشغل يا دكتور مصطفي :afro:

{.... توقيع shady_argentina ....}

سجل فى : 09/08/2007

اهلا يا جماعة وموضوع كويس ياجماعة بس رفع الاثقال فيها اهم من كده نتكلم عنه
انا مستعد لطرح اى موضوع فى رفع اثقال مع فيديوهات وصور لابطال العالم فى جميع الفئات الوزنية

{.... توقيع a7med ba7ba7 ....}